Najnowsze badania: Witamina D pomaga zasnąć

Irańscy naukowcy dowiedli, że witamina D pomaga zasnąć.

8 grudnia Interia opublikowała wyniki ogólnopolskiego badania nad zawartością wapnia i witaminy D w dietach dzieci w wieku 4 lat.

Okazało się, że 98 proc. czterolatków ma niedobory witaminy D w spożywanych pokarmach, natomiast 50 proc. spożywa zdecydowanie za mało wapnia.

Są to składniki ważne dla prawidłowego rozwoju kości, zębów oraz układu odpornościowego. Niedobór witaminy D sprzyja zachorowaniu na wiele niebezpiecznych chorób, a zwiększenie poziomu witaminy D w organizmie, może doprowadzić do samouleczenia nawet z tak ciężkich chorób, jak rak. To powinno skłonić rodziców do sprawdzenia diety ich dzieci i zastanowienia się nad zwiększeniem witaminy D w pokarmie lub w suplementowaniu jej dzieciom.

15 grudnia Interia poinformował, że zespół irańskich naukowców przeprowadził badania kliniczne, w których stwierdził, że „stosowanie suplementów witaminy D poprawia jakość snu, zmniejsza latencję snu i zwiększa czas snu". Wyniki zostały opublikowane w specjalistycznym magazynie naukowym „Nutritional Neuroscience".

Badacze zgromadzili 89 osób w wieku od 20 do 50 lat cierpiących na zaburzenia snu. W ciągu 8 tygodni 44 osoby przyjmowały suplementy witaminy D, a reszta placebo. Przed i po eksperymencie uczestnicy otrzymali kwestionariusz jakości snu, oceniający także inne parametry. Okazało się, że osoby zażywające witaminę D miały znacznie lepszy sen w porównaniu z grupą zażywającą placebo.

Były to jedne z pierwszych badań klinicznych tego rodzaju, które miały na celu zbadanie wpływu witaminy D na zaburzenia snu.

Szacuje się, że ponad 50 proc. ludzi cierpi na niedobór witaminy D.
Warto nadmienić, że istnieją różne witaminy D - D2 pochodząca z naszej diety i D3, której źródłem jest promieniowanie ultrafioletowe B (UVB).

Suplementy diety zawierające witaminę D są warte zażywania, zwłaszcza w miesiącach zimowych, gdy nasze naświetlenie słoneczne jest praktycznie zerowe. Skóra pod wpływem naświetlenia produkuje witaminę D3, ale tylko w najcieplejszym okresie lata i robi to najlepiej w samo południe.

Zimą możemy tylko się naświetlić specjalnymi lampami lub suplementować tą witaminą, ale wówczas powinno się pamiętać także o takich witaminach jak A, E i K2 mk7.

Można w prosty sposób zbadać poziom witaminy w naszym organizmie. Jest to badanie krwi OHD25. Wynik poniżej 50 wymaga suplementowania.

Krzysztof Król

źródło: nt.interia.pl

Komentarze

Ahiema

therapies cognitivo-comportementales (tcc) pharmacie leclerc rochefort , pharmacie argenteuil val sud progressive therapy alternatives toledo ohio . pharmacie de garde aujourd'hui en sarthe therapies de conversion arte , pharmacie bailly test covid pharmacie l'ensoleillee aix en provence pharmacie rue filaterie annecy therapies breves paris . pharmacie de garde Г proximite de ma position pharmacie lafayette lievin , pharmacie de garde chateauroux pharmacie bordeaux chartres , therapies comportementales et cognitives marseille pharmacie ugine . pharmacie beauvais calais therapies used in counselling medicament generique comprime , pharmacie cuisset amiens pharmacie de garde dax , pharmacie auchan osny . pharmacie de garde tarbes medicaments en anglais , pharmacie univers amiens pharmacie leclerc douai , therapies breves psychanalyse pharmacie de garde ouverte aujourd'hui . pharmacie de garde ivry sur seine pharmacie argenteuil orgemont <a href=http://cinemaholics.com/community/profile/DocMark5103/>pharmacie angers bressigny </a>, medicaments hypertension pharmacie ouverte en ce moment . pharmacie auron bourges pharmacie de garde marseille castellas , pharmacie villez bailly pharmacie de garde aujourd'hui douai therapie sexofonctionnelle pharmacie orthopedie angers . pharmacie aix en provence casino action therapies , pharmacie jean xxiii angers therapie comportementale et cognitive burn out , pharmacie centre commercial leclerc urrugne therapie de couple psychiatre . parapharmacie leclerc jonzac pharmacie beauvais rue de la madeleine pharmacie lafayette l'union <a href=http://themunoz-group.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maps.google.fr/url?q=https://www.open.edu/openlearn/profiles/zv664877>pharmacie route de nevers bourges </a>, therapie cognitivo comportementale villefranche sur saone pharmacie de garde marseille dimanche 19 mai 2019 , pharmacie bailly site officiel . pharmacie guerin angers pharmacie orthopedie amiens , pharmacie amiens sud est pharmacie bordeaux de garde , pharmacie bourges rue jean baffier therapies alternatives stress . act therapy retreat pharmacie journoud brest horaire , therapie de couple hyeres pharmacie bourges avenue santos dumont . pharmacie lafayette saintes pharmacie de garde marseille 16 juin , pharmacie en ligne orleans pharmacie de garde marseille 13010 aujourd'hui pharmacie lam argenteuil pharmacie de garde la rochelle . pharmacie beaulieu reunion pharmacie en ligne villeneuve d'ascq , pharmacie flornoy bordeaux medicaments dangereux pour le pancreas , pharmacie lafayette agen pharmacie bordeaux . pharmacie en anglais pharmacie bordeaux dimanche matin pharmacie lerouge boulogne billancourt , act therapy summary pharmacie auchan epinay villetaneuse , pharmacie en ligne ile maurice . pharmacie bourges centre ville therapies breves grenoble , pharmacie lafayette xls medical pharmacie angers lac de maine , therapie de couple casablanca pharmacie de auchan woippy Г quelle heure Г§a ferme . pharmacie wittenheim pharmacie brest kergaradec , medicaments words medicaments derives du sang . pharmacie a proximite de moi traitement chlamydia , pharmacie leclerc caen pharmacie en ligne angleterre pharmacie de garde rennes pharmacie nuit brest . pharmacie boulogne billancourt point du jour pharmacie leclerc tignieu , pharmacie rue edouard vaillant bourges pharmacie de garde marseille vendredi soir , act therapy dr russ harris pharmacie en ligne ukraine . pharmacie de garde xertigny pharmacie ouverte ivry sur seine pharmacie de garde aujourd'hui lyon , pharmacie kok sakuna 92100 boulogne-billancourt therapie comportementale et cognitive cholet , pharmacie en ligne jailys . pharmacie beaulieu centre commercial pharmacie de garde zarzis , pharmacie homeopathie brest pharmacie bailly code promo , medicaments generiques definition pharmacie herboristerie amiens .

Odpowiedz

AIllenly

pharmacie miara vasseur beauvais etude pharmacie brest , pharmacie en ligne gants jetables pharmacie amiens burger king . pharmacie autour de ma position medicaments psychotropes , therapies manuelles et energetiques traitement goutte pharmacie beaulieu sur dordogne medicaments hypolipemiants . pharmacie pre bourges pharmacie sextius aix en provence , medicaments stresam therapie comportementale et cognitive wikipedia , pharmacie urgence brest pharmacie ligne xade . pharmacie leclerc brive pharmacie de garde gironde pharmacie aix en provence club hippique , grande pharmacie avignon le pontet pharmacie arthaud amiens , therapy class alternatives . pharmacie amiens rue de cagny therapie comportementale et cognitive brest , pharmacie angers faculte pharmacie de garde aujourd'hui la rochelle , pharmacie de garde eure. pharmacie leclerc herbignac therapie comportementale et cognitive metz <a href=https://karantina.pertanian.go.id/question2answer/index.php?qa=165313&qa_1=acheter-viagra-professionel-suisse-sildenafil-ordonnance>Sildenafil 100 mg sans ordonnance</a>, pharmacie en ligne sans ordonnance pas cher pharmacie beaulieu place de champagne chГўteauroux . pharmacie ouverte guadeloupe pharmacie de garde avignon , traitement zona zelitrex pharmacie de garde aujourd'hui porto vecchio yaz pharmacie en ligne pharmacie leclerc la pardieu . therapie de couple limoges pharmacie chu angers numero , pharmacie avignon rue de la republique pharmacie en ligne rennes , pharmacie auchan guilherand medicaments xenical . pharmacie lafayette elbeuf pharmacie hopital amiens pharmacie bailly site web , therapie de couple st-jean-sur-richelieu therapie cognitivo comportementale c'est quoi , pharmacie amiens burger king . generique fucidine comprime pharmacie houly brest , pharmacie de garde nancy pharmacie auchan la seyne , therapie cognitivo-comportementale historique pharmacie hyper u angers . pharmacie de garde marseille allauch traitement tendinite , therapies quantiques therapie cognitivo comportementale formation . pharmacie centrale boulogne billancourt horaires therapies comportementales et cognitives maigrir , pharmacie becker monteux apothical fr therapies de couple pharmacie de garde marseille gare pharmacie anton et willem amiens . pharmacie ouverte maintenant autour de moi pharmacie de garde aujourd'hui beziers , pharmacie moquet beauvais traitement lumbago , therapie gestalt therapie genique avantages inconvenients . therapie cognitivo comportementale estime de soi pharmacie de garde aujourd'hui en martinique therapie comportementale et cognitive brest , act therapy limitations act therapy anxiety , pharmacie avignon place pie . pharmacie de garde marseille 13014 aujourd'hui pharmacie aix en provence horaires , pharmacie en ligne aix en provence pharmacie leclerc le relecq kerhuon , therapie comportementale et cognitive tunisie pharmacie de garde marseille 24 novembre 2019 . pharmacie auchan roncq numero pharmacie angers roseraie , therapie cognitivo comportementale le mans pharmacie ouverte zurich . pharmacie inter beauvais pharmacie ouverte orly , pharmacie de garde aujourd'hui issoudun therapie comportementale et cognitive haut rhin pharmacie auchan guilherand pharmacie uniprix jean beaulieu . pharmacie de garde rodez pharmacie bordeaux achard , pharmacie journoud brest horaire pharmacie argenteuil orgemont , therapie de couple rive sud therapie de couple toulon . pharmacie de garde houilles medicaments qui affaiblissent le systeme immunitaire therapie de couple uccle , act therapy nottingham pharmacie veterinaire boulogne billancourt , therapie de couple pour se remettre ensemble . pharmacie lafayette nantes pharmacie ouverte ile de france , pharmacie hyeres pharmacie angers , pharmacie de garde sartrouville pharmacie de garde quiberon aujourd'hui .

Odpowiedz

Lyrica_iGype

community bank ute iowa community definition psychology , community action agency cocoa fl. community synonym merriam webster <a href=https://lyrica.website/#>lyrica pregabalin</a>, culture fit interview questions positive affirmations coloring book positive reinforcement model of addiction , culture yogurt brooklyn culture tags? community action lewiston idaho community questions for students, community action agency gladwin mi community cast rick. community action weatherization , positive affirmations quotes for her community synonym words friends kabob.

Odpowiedz

EavaixCooro

act therapy vs cbt, pharmacie asnieres bourges therapies quantiques aix en provence . pharmacie leclerc beauvais, pharmacie bailly site internet therapies interpersonnelles definition pharmacie issoire pharmacie auchan st quentin <a href=https://cutt.us/ienXv#>Achat Reglan livraison rapide</a># traitement infection urinaire pharmacie ouverte h24 , pharmacie beaulieu reunion pharmacie angers avenue pasteur , pharmacie poste argenteuil act therapy wikipedia . pharmacie leclerc fagnieres therapie yeux pharmacie triage argenteuil , act therapy halifax pharmacie bordeaux rue du tondu , pharmacie de garde aujourd'hui bastia . pharmacie mirabeau aix en provence, pharmacie leclerc caen, pharmacie forum boulogne billancourt. therapie cognitivo comportementale outils pharmacie universite brest <a href=https://is.gd/e9HtFi#>Mirtazapine 30 mg</a>#, pharmacie ouverte beauvais. pharmacie toledano argenteuil , pharmacie de garde aujourd'hui calais pharmacie pas cher. pharmacie beaulieu grenoble https://cutt.ly/Vjs1nXD# , therapie jeu de societe <a href=http://84.244.181.221/%7Ekaak/index.php?site=clanwars_details&cwID=18>act therapy uk Au brest</a> e1_cc2b , therapie de couple paris. therapie comportementale et cognitive reunion pharmacie hopital amiens pharmacie bailly avis , zenergy therapies pharmacie avenue argenteuil asnieres , traitement urticaire chronique . therapies de groupe pharmacie en ligne clermont ferrand , pharmacie lafayette occitane pharmacie dufournet annecy , pharmacie leclerc vandoeuvre therapie de couple namur . medicaments perimes pharmacie lafayette lyon , pharmacie berrichonne bourges pharmacie tivoli aix en provence . therapie vice streaming pharmacie felgerolles aix en provence , pharmacie de garde salon de provence pharmacie.beaulieu pharmacie ouverte clermont ferrand pharmacie pomies aix en provence . pharmacie leclerc meyzieu pharmacie de garde oued zem aujourd'hui , pharmacie ouverte dimanche 91 pharmacie khun angers , pharmacie grace de dieu pharmacie querqueville ? pharmacie franГ§ois bordeaux therapie de couple mulhouse therapie de couple haguenau , act therapy values list. therapie comportementale et cognitive remboursee pharmacie boticinal avignon therapie viceland streaming https://cutt.ly/JjsOa7i# pharmacie bailly troyes pharmacie hemery brest .

Odpowiedz

EHagFligara

act therapy montreal, therapie jeu de societe pharmacie de garde frejus . pharmacie versailles, therapie de couple arras pharmacie lafayette instagram pharmacie tapponnier annecy pharmacie leclerc urrugne <a href=https://karantina.pertanian.go.id/question2answer/index.php?qa=197208&qa_1=comprimГ©s-valtrex-bon-marchГ©-conseil-acheter-valacyclovir#>pharmacie</a># pharmacie beauvais place jeanne hachette univers pharmacie leclerc colmar , pharmacie khun pharmacie leclerc vendome , pharmacie questembert pharmacie equine bordeaux . generique aerius comprime therapies of cancer therapies used in counselling , act therapy reddit pharmacie lafayette salon de provence , act therapy cognitive defusion . pharmacie ouverte, traitement rhinite allergique, pharmacie beaulieu puilboreau horaires. pharmacie de bailly romainvilliers pharmacie bailly sante <a href=https://karantina.pertanian.go.id/question2answer/index.php?qa=197255&qa_1=comprimГ©s-de-kamagra-bon-marchГ©-conseil-acheter-sildenafil#>Sildenafil 50 mg</a>#, therapies to counselling. pharmacie bordeaux quai , pharmacie de garde marseille samedi pharmacie yerville. pharmacie finet amiens, pharmacie annecy hopital <a href=https://www.brawnmedical.com/Blog/how-conduct-slit-lamp-examinations?page=1618#comment-819304>community action okc Au therapy</a> 9036b0f , therapies comportementales et cognitives gironde. pharmacie de garde haute savoie therapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie therapie de couple imago , pharmacie colmar pharmacie ouverte la plus proche , pharmacie boulogne billancourt point du jour . pharmacie rue barthelemy danjou boulogne-billancourt therapies cognitivo-comportementales cigarette , ouverture pharmacie autour de moi pharmacie avignon tgv , pharmacie autour de.moi pharmacie fontcouverte avignon . pharmacie discount autour de moi pharmacie ouverte woippy , pharmacie orthopedie avignon traitement hormonal . pharmacie de garde uccle aujourd'hui pharmacie fabre aix en provence , sur produits medicamenteux pharmacie en ligne jailys pharmacie grace de dieu pharmacie avignon ouverte . medicaments non utilises pharmacie univers , pharmacie de garde aujourd'hui arras pharmacie lafayette angers , pharmacie ouverte le samedi? therapies kidney pharmacie bailly paris site officiel progressive therapy alternatives toledo ohio , traitement vih.

Odpowiedz

EHagFligara

therapies of schizophrenia, pharmacie ouverte paris 16 therapie de couple toulouse avis . therapie de couple quimper, pharmacie grignon annecy le vieux pharmacie becker monteux telephone pharmacie lafayette l'union parapharmacie leclerc ibos pharmacie quincampoix, pharmacie nuit angers pharmacie leclerc talence . pharmacie ouverte halluin, therapie de couple marseille pharmacie ouverte quiberon pharmacie ouverte nuit pharmacie de garde istres pharmacie auchan trignac, therapie cognitivo-comportementale drummondville pharmacie leclerc thiers . pharmacie gancel amiens, act therapy coaching pharmacie aix en provence rue d'italie pharmacie rostand beauvais pharmacie en ligne bretagne

Odpowiedz

pParavarce

free office software upgrade income tax software 2020 download office software download settings . radeon software adrenalin 2020 edition 20.2.2, unlike application software programs which run in a window office application software free download . office suite for mac air when software companies will reopen in india <a href=http://buyautocad.design/#>buy autocad lt 2021</a> oppo software software developer jobs 2020 <a href=https://tinyurl.com/y2kz4ac2#>Buy AutoCAD Civil 3D without subscription</a> , free office software 2020 pre college design programs , fae55fb du therapies comportementales et cognitives de l'universite paris descartes. upside software inc apache office software free download <a href=https://tinyurl.com/yxwmlh9v#>Buy Sketchup Pro 2020 without subscription</a> , best office suite software for mac front office software hotel management , what software do youtubers use. wrap around software 2020 software engineer program jp morgan , after school program design at software it peak india is in revolution .

Odpowiedz

chloroquin

what is chloroquine <a href=https://chloroquineorigin.com/#>chloroquine cancer</a> what is chloroquine used for

Odpowiedz

zithromax prescription

zithromax strength <a href=https://zithromaxes.com/>zithromax 250mg</a> azithromycin 500mg chlamydia side effects

Odpowiedz

tadalafil generic

tadalafil xtenda 20 mg <a href=https://tadalisxs.com/#>tadalafil 40 mg from india</a> tagra 20

Odpowiedz

RchootaDow

pharmacie guyader brest, pharmacie avignon saint agricole pharmacie beauvais gambetta pharmacie verte colline aix en provence, pharmacie homme de fer pharmacie lafayette internet pharmacie leclerc ingre act therapy social phobia therapie de couple laval pharmacie becker monteux , pharmacie beaulieu redon pharmacie en ligne argenteuil , https://karantina.pertanian.go.id/question2answer/index.php?qa=284545&qa_1=acheter-motilium-bon-march%C3%A9-prix-domperidone-mg-pharmacie# pharmacie de garde troyes act therapy russ harris <a href=https://karantina.pertanian.go.id/question2answer/index.php?qa=284587&qa_1=acheter-furosemide-bon-march%C3%A9-prix-furosemide-mg-pharmacie#>Acheter Furosemide 40 mg bon marchГ©</a> , medicaments klipal pharmacie place imbach angers , 1039790 therapies cognitivo-comportementales. therapies cognitivo-comportementales (tcc) pharmacie de garde ouverte aujourd'hui <a href=https://karantina.pertanian.go.id/question2answer/index.php?qa=284423&qa_1=acheter-seroquel-bon-march%C3%A9-prix-quetiapine-300-pharmacie#>Seroquel 300 mg prix en pharmacie</a> , pharmacie rue du general leclerc kremlin bicetre medicaments diarrhee , medicaments jean coutu.

Odpowiedz

plaquenil retina

help with erectile dysfunction naturally <a href=https://plaquenilx.com/#>plaquenil and depression</a> does erectile dysfunction get better

Odpowiedz

dapoxetine

priligy tablets uk <a href="https://priligydapoxetinex.com/#">dapoxetine hydrochloride 60</a>

Odpowiedz

pharmaceptica

tadalafil research chemical https://pharmaceptica.com/

Odpowiedz

PVorsBroodsxc

pharmacie hotel de ville boulogne billancourt pharmacie lafayette esplanade bussy-saint-georges , therapie de couple dijon pharmacie lafayette niort Varenicline vente libre en ligne, Varenicline prix Belgique. Achat Varenicline bon marchГ© Acheter Varenicline en pharmacie <a href=https://www.moe.gov.tt/question/varenicline-vente-libre-en-ligne/#>Varenicline vente libre en ligne</a> , pharmacie principale fb85970 , pharmacie ouverte samedi bourges atma hypnose et therapies breves rue des longs-champs courroux , pharmacie boulogne billancourt. preparateur en pharmacie aix-en-provence , pharmacie angers place lafayette Modafinil prix Suisse, Modafinil prix Suisse. Achat Modafinil bon marchГ© Acheter Modafinil en pharmacie <a href=https://www.moe.gov.tt/question/achat-modafinil-bon-marche/#>Achat Modafinil bon marchГ©</a> therapies tcc . pharmacie auchan caluire, traitement otite externe Estradiol sans ordonnance Suisse, Estradiol prix Suisse. Achat Estradiol bon marchГ© Acheter Estradiol en pharmacie <a href=https://www.moe.gov.tt/question/estradiol-livraison-rapide/#>Estradiol vente libre en ligne</a> therapie cognitivo comportementale namur .

Odpowiedz

buy cialis usa

cialis 20 mg <a href="https://cialiswithdapoxetine.com/#">cialis dosage</a>

Odpowiedz

PVorsBroodsef

pharmacie lafayette histoire formation therapie act toulouse Silagra rezeptfrei online bestellen, Silagra generika kaufen rezeptfrei Deutschland. Silagra rezeptfrei online bestellen Silagra kaufen ohne rezept Deutschland <a href=https://nanohub.org/projects/sildenafilpreis#>Silagra kaufen ohne rezept Deutschland</a> pharmacie de garde marseille 21 juillet therapies journal , therapie de l'act 69ffae5 , pharmacie en ligne allemagne pharmacie agroparc avignon , pharmacie leclerc etampes. therapie act nantes Zoloft generika kaufen rezeptfrei Holland, Zoloft kaufen ohne rezept Holland. Zoloft gunstig bestellen Zoloft generika kaufen rezeptfrei Holland <a href=https://nanohub.org/projects/sertralinegunstig#>Zoloft gunstig bestellen</a> , pharmacie leclerc pusey pharmacie bailly neuvy sur loire . pharmacie beaulieu les loches, pharmacie discount bordeaux pharmacie beauvais auchan .

Odpowiedz

PVorsBroodstz

pharmacie cap nord bourges horaires medicaments naturels <a href=https://www.librarything.com/profile/DavidLoos>Achat Xenical bon marche</a> pharmacie lafayette nouvelle longwy pharmacie en ligne ussel pharmacie bordeaux gambetta pharmacie en ligne portugal generique fucidine comprime .

Odpowiedz

plaxav

what does hydroxychloroquine do <a href="https://keys-chloroquinehydro.com/#">is plaquenil an immunosuppressant</a>

Odpowiedz

ldpcawdv

<a href="https://erythromycinn.com/#">is erythromycin safe during pregnancy</a>

Odpowiedz